co zrobić żeby

[...] mięśni będzie to wyglądało lepiej. Tu mały offtop- 2 dziewczyny (średnio urodziwe) zaczęły mnie papugować z tym żurawiem. Powiedziałem im co robią źle, ale jakoś dały radę zrobić 4 serie, po czym zaproponowałem, żeby dobiły sobie nogi 4 seriami uginań na maszynie. Myślę, że nawet jeśli im puszczą zakwasy po tych 7 dniach, to za tydzień będę [...]

[...] łamię i rotuję. Więc może po prostu coś robię nie tak i dlatego niby wyciskam "dużo" a tak naprawdę to nieświadomie oszukuję %-) Ale ja ciekawa jestem, ile jestem w stanie zrobić 1 powtórzeniem, więc chętnie spróbuję! Niestety na mojej siłowni mam tylko jeden stojak bez zabezpieczeń, o asystę ciężko, ale to jest do rozwiązania akurat. Wczoraj [...]

[...] że od kilka dobrych dni moje samopoczucie było, jakby to powiedzieć, hmm "słabe" i dość długo nie czitowałem to postanowiłem poszaleć :-D Po prostu czułem, że muszę to zrobić. Byłem osowiały, słaby, bez energii, ciągle wku"rwiony. Tak więc dietę trzymałem i zjadłem z całego dnia wszystko co miałem zjeść + kilka dodatków (wszystko w [...]

17.02.2015 DT Rower 2x10km TRENING Znowu mieszam z kolejnością treningów, ale pasuje mi mocno zrobić 3 DT pod rząd, no i jedyne, co mi się wydało w miarę sensowne, to układ dół-góra-dół. WL mocno tak se, ale ogólnie fajny trening mi wyszedł. Rozgrzewka - orbi 5 minut, wymachy wszelakie Dzień 2 1. wyciskanie klatka płasko 4x8-10 (nie zapomnij o [...]

[...] powierzchnie żujące zębów normalnie szorujemy. Natomiast szorowanie wszystkich powierzchni zębów, czyli metoda stosowana przez większość ludzi, to najgorsze, co można zrobić (poza nieszczotkowaniem wcale). W przypadku szczoteczek elektrycznych oscylacyjno-rotacyjno-pulsacyjnych oraz soncznych przykładamy główkę do powierzchni zęba/zębów, [...]

, a w biodrze jak nie było wyprostu, tak nie ma. Co najlepsze ja w trakcie ćwiczenia mam poczucie, że ten pełny wyprost robię i nawet staram się pilnować, żeby nie robić przeprostu i nie wyginać się za bardzo w odcinku lędźwiowym. Nie wiem, co tu jest nie tak i co z tym można zrobić. Może spróbuj przestać się starać pilnować ;-)

[...] mam poczucie, że ten pełny wyprost robię i nawet staram się pilnować, żeby nie robić przeprostu i nie wyginać się za bardzo w odcinku lędźwiowym. Nie wiem, co tu jest nie tak i co z tym można zrobić. Może spróbuj przestać się starać pilnować ;-) Też o tym pomyślałam, ale obawiam się, że skończyłoby się to brakiem spięcia brzucha i bólem pleców.

[...] Solidne 3 serie z regresją rozumiem chyba. Zrobić z takim ciężarem, żeby wyszło mi ile? 10 powtórzeń? Ale co to ciężar "roboczy"? Wkładam ten roboczy, robię tyle powtórzeń, ile dam radę. A potem próbuję zrobić znowu tyle samo (co max) powtórzeń, ale prawdopodobnie z mniejszym ciężarem, bo już z tamtym nie dam rady? Umarłam i nie kumam

28.03.2018 Redukcja dzien 85 Nic nowego czyli jak kazdego dnia, pobudka, 60min Cardio, szykowanie zarcia, silka. Barki + kaptur 1. Wznosy w bok stojac + wznosy w przod stojac + wznosy w bok w opadzie tulowia x 5 15 - 8 2. Wznosy w bok jednoracz z linka wyciagu + wznsoy w przod z linka wyciagu x 4 15 - 12 3. Podciaganie sztangi wzdluz tulowia + [...]

[...] 120kg na ławie było jednak niepotrzebne o 3 tygodnie za wczesnie trzeba bylo zrobic 115 nastepnym razem, pozniej 120 Poniosło mnie i chciałęm spróbować czy dam radę zrobić choć jednego repsa . -jesli powtorzy sie schemat "wszystko mi rośnie tylko nie klata" to sam sie domyśl dlaczego Od tej pory pohamuję moje zapędy by taki [...]

[...] 3 razy, a w następnym 4 razy (będziemy z żonką ćwiczyć na zmianę, aby się nie pokrywać w tym samym dniu, gdyż wtedy ciężko ogarnąć różne sprawy). Nie bardzo wiem co ze sobą zrobić. Waga już niska przy wzroście 184 cm, z drugiej strony fat na brzuchu jeszcze się kisi, a chciałbym się go pozbyć. Póki co ustaliłem dietę na 1800 kcal na czystym [...]

[...] powymieniamy się uwagami, bo nikt z nas ekspertem nie jest(oprócz Wzorka, ojana i Mastiego) i można jakiś diamencik informacyjny wychwycić. Na sam koniec, każdy z nas musi zrobić co zamiaruje sam, bo nie ma innego wyjścia. Ostatnimi czasy, nie miałeś czasu, czy nie chciałeś, nie wiem, ale nie było Ciebie za dużo, więc może zatraciłeś istotę [...]

bic no właśnie nie każdy może wszystko brać,żeby służyło Dzisiaj miałam w planach zrobić sobie bareczki z bicem,wieczorem pobiegać,a skończyło się...że gdzieś po 11 zwijałam się z bólu i leżałam plackiem,a jak wstałam to mi się w głowie kręciło Dawno nie miałam takich objawów podczas okresu,zawsze jakoś bez problemów i bez tabsów [...]

[...] herbata, kawa Szefowo tak się zastanawiam co robić, bo ostatnią dłuższą przerwę w treningu miałam pod koniec marca, więc nie wiem czy nadal ćwiczyć czy jakąś regenerację zrobić? Osobiście wolałabym jeszcze przez te 2 miesiące ćwiczyć nadal i nawet dokręcić na maxa trening, żeby mieć fajne efekty i dokończyć (w końcu) redukcję. Urlop mam [...]

[...] spokojnie wszystkie zaległości. Doba jest zdecydowanie za krótka %-) Dziś cały dzień w pracy a wieczorem lecę na trening - siła i technika na przeszkodach. Jutro chciałabym zrobić długie wybieganie 15km+ tylko muszę jeszcze trasę obczaić, żeby się nie zgubić. Dieta "owocowa" drugi dzień ładnie trzymana, nawet czekolady nie jadłam, nie licząc tej [...]

Fighter dzięki :-) Dampaz to jest przeszkoda techniczna. Trzeba opanowac odpowiedni sposób. Niestety jest też dość ryzykowna i można sobie zrobić krzywdę - polecieć do tyłu na plecy, przywalic drążkiem w twarz itp. Facetom to jakos łatwiej idzie z tego co widziałam, a dla dziewczyn to bardzo trudna przeszkoda i wiele kobiet sobie z nią nie radzi. [...]

[...] A jeszcze kilka słów odnośnie wyzwania #5BurpeesChallenge. Łańcuszek zapoczątkowany przez jedną z drużyn OCR. Nominowana osoba ma 24h żeby zrobić 5 burpee w nietypowym miejscu. Przy okazji wpłacamy datki na Stowarzyszenie Radość z Życia pomagające dzieciom. Nominujemy też kolejne 3 osoby. Fajna zabawa połączona [...]

[...] się skupić na szybkości i dodatkowo poćwiczyć wyjście z podbiegu na prostą. Dzięki temu prawie umarłam %-) Będzie trzeba to częściej powtarzać ;-) Po 3 podbiegu musiałam zrobić krótką przerwę techniczną. /SFD/2020/1/24/9553a42542c643dfbdef0fdfc8a293b1.jpg Trening - dom Później w domu krótkie ćwiczenia żeby się rozruszać: - podchwyt 5x - [...]

[...] lekarka uważa że główną przyczyną jest chroniczne przemęczenie, stres i niedospanie. Może coś w tym jest, bo u mnie każdy dzień to wyścig z czasem i codziennie kombinuje jak upchać wszystko co chce zrobić w 24h %-) W każdym razie gardło przestało boleć, za to nos zatkany i głową boli, a najgorzej jak się ruszam. Dlatego większość czasu leżę ;-)

[...] oblegane przez starsze osoby, nawet po 3 siedzą na jednej i nie widziałam żeby ktoś im dał mandat. Wczoraj w końcu dobre samopoczucie, pierwszy raz od dawna bez bólu głowy. Ogarnęłam kwiatki na balkonie i posadziłam trochę zieleniny. Po południu wpadł spacer. Jak dobre samopoczucie się utrzyma to może w końcu jakiś trening uda się zrobić w domu.